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Le Body karaté est une technique fitness consistant à réaliser des mouvements de karaté associés à des mouvements de musculation sur une musique rythmée.
Les chorégraphies sont prédéfinies par l’instructeur, et reprennent les coups de pieds et poings de karaté. Des mouvements de renforcement musculaires sont aussi présents, ce qui rend cette méthode de fitness complète et intense, bien qu’il n’y ait besoin d’aucun matériel.
Le rythme de la musique est variable au fil du cours, en fonction des enchaînements. L’aspect ludique est particulièrement intéressant, l’objectif étant de se dépasser et de se défouler au maximum.
La dépense calorique est très importante. Le Body karaté est cependant accessible à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un sport de combat pour y arriver.
C’est une bonne méthode fitness pour ceux qui souhaitent évacuer le stress : les coups inspirés des arts martiaux en font un bon exutoire. La pratique régulière entraînera d’importants progrès de la coordination, de la tonicité musculaire et de l’endurance cardiaque. La forte dépense énergétique en fait aussi un bon moyen de sécher.
Les séances durent environ une heure, et l’intensité est variable, avec généralement deux pics de forte intensité, très rythmés. La fin de séance est consacrée aux exercices de streatching.
Attention : le Body karaté est une activité fitness, dont le but est de se défouler et d’améliorer sa condition physique, pas d’apprendre à combattre. Cette méthode ne peut pas remplacer des cours de sport de combat.
